triceps siła

[...] plecy tric+bic SOB.- klata+barki plecy tric+bic nogi NDZ.- ----------------------wolne----------------------- moje uwagi: lubie połączenie triceps z bicepsem dobrze mi wtedy te mięśnie pompuje, zastanawia mnie połączenie klatki z barkami jak to będzie sie miało do siebie i starałem sie po nogach wstawić dzień [...]

[...] opadam z sił przy 15 powtórzeniach- nie przyzwyczajenie organizmu. O kontuzje się raczej nie boje, bo chyba po to są te 15. 2.W niektórych ćwiczeniach jak np. biceps i triceps mam możliwość dokładania co 3kg a to stanowi około 8% ciężaru max dla 10 powtórzeń, i co zrobić czy trzymać się tej stałej progresji, tych 3kg czyli rozpoczął bym [...]

[...] małej siłowni w domu. Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i woda - to wszystko. Siła na klate poszła szybko biore 50,5 a brałem 30,3;p Bary i triceps również są silniejsze lecz mam problem z bicepsami. Na samym początku brałem na bica ok, 22 kg teraz ledwo 29 z małym zgięciem:(( troszke może je wyrzeźbiło ale siła [...]

[...] fizyczny w ostatnich 3 miesiacach , 1 cykl średnio na mnie zadziałał nie wiem moze nie rozkręcił się jeszcze enan siła na obu cyklach prawie bez spadków. 11. split barki-triceps klatka-biceps , nogi , plecy-kaptury do tego 2-3 razy w tyg brzuch na duże partie 15-20serii , srednie 12-16 male 8-10 12. Masa jakośćiowa 13.ostatni cykl 150wina [...]

[...] 100cm łamany mocno 2x hantle, 100kg ciężaru i drążek. Ćwicze około 4 miesięcy, 4 dni w tygodniu. Może musze odpocząć ? Help !! TO MÓJ PLAN Poniedziałek: klata+przedramie+triceps+biceps -Wyciskanie na płasko 10-8-6-4 powt ( z kadym powt dodaje 5 kg ) -Wyciskanie na skosie 10-8-6-4 powt ( tak jak i wyżej ) -Rozpiętki na płasko 4x10 powt [...]

[...] chwyt mlotkowy 3x 10/8 uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 3x 10/8 uginanie ramion siedzac ze sztangielkami na lawce skosnej 3x 10/8 Trening B Klatka Barki triceps Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 x 10/8 -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3x 10/8 -rozpietki na lawce skosnej lekki skos 3x 10/8 -rozpietki na [...]

***Podstawowe dane*** Płeć: M Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel: masa Staż: Obecnie ćwiczę nieprzerwanie od 8 miesięcy, wcześniej prawie 3 lata (miałem przerwę ok. 3 lata) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad rocznej rehabilitacji. W 8 miesięcy przytyłem +/- 8kg, masa poszła ładnie, siła również (jednak tutaj uważam na plecy). Robiłem 2x [...]

Witam, otrzymałem ostatnio trening na mase i siłe. Waże 76kg przy wzroście 180cm. Posiadam diete plus do tego biore Gain Bolic z Olimpu. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 5x12 2) Wyciskanie sztangi leżąc ławka skośna 5x12 3) Wyciskanie sztangielek leżąc ławka [...]

[...] ...............10 .........3 15 .......95% ...............10 .........2 16 .......100%...............10 .........2 procenty będą rozpisane pod 85kg Poniedziałek - Klata + triceps *Wyciskanie sztangi leżąc poziom *Pompki na poręczach 10/8/6/6 *Wyciskanie francuskie/Wyciskanie wąsko 10/8/6/6 *Ściąganie linki wyciągu górnego 10/8/6/6 Wtorek - [...]

Wrzucam plan zrobiony pomoca postu "Bez zaniedbywania pozostalych partii" Co myslicie o tym planie. ? Mój głowny cel to sila oraz masa 1.Klatka Triceps: ***Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja 10,6,4,3,2 powtórzenia 2)"dociskanie" 4 serie po 4 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 8 powtórzeń [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

Witam, po 3 tygodniowej przerwie od treningów, głównie spowodowana tym, że nie miałem motywacji do ćwiczenia, a tydzień mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 [...]

[...] przeglądałem forum i natknąłem sie na info że trening trzeba zmieniać co 2miechy. W sumie ćwicze ok 6-8 miesięcy na jednym treningu i zauważyłem u siebie taką prawidłowość: triceps - rośnie z treningu na trening i nie przestaje biceps - ledwo sie kula (małe przyrosty) plecy - tak jak triceps klatka - od 8 miesięcy nie zauważyłem ŻADNEGO wzrostu [...]

[...] Teraz chce spróbować splitu. Mój wiek: 17lat Staż: 7 miesięcy Wzrost: 175 cm Waga: 65kg Cel: masa/siła Prosze o ocene doświadoczonych Oto plan poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi leżac 12/10/8/6 wyciskanie [...]

Witam, w dniu dzisiejszym zakończyłem ostatnim szotem testa cykl tj Chciałem dowiedzieć się, jak teraz przeprowadzić odblok do tej kuracji, w 6 tyg cyklu zastosowałem hcg 300 ui, zostało mi jeszcze HCG 5000 ui, i clomik 24 tabs. Kiedy zacząć hcg, kiedy cloma i jak dawkować, z góry dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda [...]

[...] sztangietkami(uchwyt mlotkowy) - 3s(10,8,6) Brzuch: -sklony tulowia na lawce skosnej - 5s(25) -unoszenie nog w zwisie na drazku - 5s(25) -skrety tulowia - 3s(50) Sroda(plecy,triceps,przedramie,brzuch) Plecy: -martwy ciag(malym ciezarem poniewaz dopiero zaczynam to robic i chce pracowac narazie nad poprawna techniką) -podciaganie na drazku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40/40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]

Poniedziałek (Biceps&Triceps) 1. Hantelki 12x10x8 (biceps) 2. Skośna Sztanga uginanie rąk 12x10x8 (biceps) 3. Francuskie wyciskanie hantlami 12x10x8 (triceps) 4. Francuskie wyciskanie sztangą 12x10x8 (triceps) 5. Pompki francuskie na ławeczce 12x11x10 (triceps) Środa (Barki&Nogi) 1. Podciąganie sztangi do brody 12x10x8 (barki) 2. Wyciskanie [...]

Witam! Poniżej napisałem plan ćwiczeń, jeśli ktoś miałby chwilkę czasu zerknąć na niego i podzielić się swoimi uwagami byłbym bardzo wdzięczny. Bo dłuższej przerwie postanowiłem po raz kolejny zebrać się w garść i zrobić coś ze swoim ciałem.Piszę po raz kolejny bo w ostatnich latach miałem kilka "podejść" do ciężarów jednak kończyło się to z [...]

[...] -ściąganie drążka za plecy 3x8,8,8 -podciąganie hantli do biodra w pochyleniu 3,8,8,8 - podciaganie sztangi do brzucha 3x10,10,10 - rozpiętki w pochyleniu 3x8,8,8 Biceps i triceps:(superseria) -bic: łamaną na stojąco (czy lepiej na modlitewniku? bo trochę mi łokcie uciekają ; /) 3x10,10,10 -tric: ściąganie drążka do dołu, łokcie przy sobie. [...]